Quel est le dosage approprié pour la Whey protéiné ?

Reconnu comme un puissant complément alimentaire, la Whey protéine est une poudre fréquemment utilisée par les passionnés de fitness pour développer leur masse musculaire. Cependant, pour avoir un bon résultat, il faut connaître le dosage approprié pour favoriser le développement de vos muscles. Alors, quelle dose faut-il prendre au quotidien ?

La dose à prendre par jour

La Whey est un complément alimentaire qui permet d’apporter un nombre conséquent de calories et de protéines pour nourrir vos muscles : lire le site pour plus d’infos. En effet, la prise de protéine tient compte des objectifs que vous vous êtes fixé pour le développement de votre corps. Si vous désirez prendre de la masse musculaire, vous devez avoir une consommation plus élevée que ce que votre corps fournir par jour. Sur ce, il est conseillé de consommer environ 1,8g ou 2g de protéines par kilo de poids de corps ; par exemple, si vous pesez 60 kilos, vous devez consommer 120g de protéines dans la journée. Toutefois, il convient de noter que la majorité des dosettes contenues dans les pots de la Whey offre une dose de 25g de poudre, soit 20g de protéines par scoop. Cela veut dire que si vous prenez 1 scoop de 30g, soit 1 à 2 fois quotidiennement en collation, vous pouvez développer aisément vos muscles.

Quels sont les risques d’un surdosage ?

Consommer assez de Whey n'a pas de risque majeur sur la santé, mais ce surplus n’aura aucun effet sur le développement de vos muscles. Vous devez savoir que la consommer plus de Whey va certes apporter quelques calories à votre alimentation, cependant ils ne seront pas utilisées par vos muscles Pour son développement. Aussi, il faut savoir que si vous consommer une quantité qui dépasse les 3g de protéines par kilo de poids de votre corps, il est possible de développer certains maux : troubles cutanés, ballonnements ou maux d’estomac. Soyez donc frugal.

Tout savoir sur les verrues

L’apparition des boutons sur le corps est généralement le signe d’une pathologie. C’est le cas des verrues. Aperçues souvent sous forme de boutons à différents endroits du corps, les verrues sont la résultante d’une infection engendrée par le virus du papillome humain. Malgré leur aspect indolore la plupart du temps, leur apparition dans certaines régions du corps peut devenir gênante. Quelques informations cliniques Consultez le site web de santé le plus renommé, ne permet pas toujours d’avoir les informations requises sur la verrue. Elle est très peu connue. La verrue se transmet par le contact corporel mais aussi par le biais d’un objet infecté. La fréquentation des lieux humides comme les douches de piscine ou les plages peut exposer à la contamination. Le virus responsable de la verrue a une période d’incubation qui varie de deux mois à un an. Dans environ 60% les verrues disparaissent seules même si les statistiques évaluent la période de disparition à moins de 2 ans. Les verrues... Voir plus

L’aponévrosite plantaire, qu’est-ce que c’est ?

Le corps humain en dehors des os se base aussi sur des muscles et de tendons. L’aponévrose plantaire une membrane qui permet la liaison entre le talon et les orteils. Il est donc très sollicité lors de certains mouvements. Son inflammation cause une douleur vive et conduit parfois vers une épine de Lenoir. La prise en charge rapide de l’aponévrosite plantaire est donc nécessaire! Causes de l'aponévrosite plantaire L’explication de l’inflammation se trouve dans la trop grande stimulation du talon. Elle peut provenir donc de la pratique d’activités sportives intenses comme la course, le basket, le ski, ou encore l'athlétisme. Cette inflammation possède des facteurs favorisants comme l’obésité avec le poids du sujet qui est difficile à porter. Le port de chaussures trop dures, ou le fait de rester longtemps debout constitue aussi des facteurs à risque. C’est pourquoi il est souvent recommandé le repos total dès les premières douleurs. Comment réduire les douleurs de l’inflammation Pour di... Voir plus

Déchirure derrière la cuisse : que faire ?

Lors d’une activité ou d’un mouvement brusque, peut subvenir une déchirure plus ou moins importante sur une partie du corps. Elle se produit généralement au niveau des muscles. On l’appelle aussi claquage ou élongation et est rarement grave, mais très douloureuse. Qu’est-ce qu’une déchirure musculaire ? Elle touche beaucoup plus les sportifs et sa douleur peut être très intense. Elle est liée à un traumatisme dû à un choc ou encore un effort important. Une déchirure peut aussi subvenir lorsque le sujet n’a pas effectué assez d’étirements ou ne s’est pas suffisamment hydraté. Elle se produit généralement au niveau de la cuisse ou du mollet. Pour mieux en savoir, il faut lire le site adapté. Diagnostic et conduite à tenir Pour être sûr qu’il s’agit bien d’une déchirure, il faut réaliser un examen ou se faire consulter par un médecin. Ce dernier peut demander une échographie de la partie atteinte afin d’évaluer la localisation, l’étendue et la profondeur du mal. Lorsque vous subissez un... Voir plus

Conseils pour être en bonne santé et jouir d’un bien-être physique

Jouir d’une bonne santé et d’un bien-être physique est le souhait de tout individu. Pour y arriver, il existe diverses solutions les une plus efficaces que les autres. Si vous recherchez des solutions pour demeurer en bonne santé, vous lisez le bon article. Découvrez ici, des conseils pratiques pour une bonne santé physique. Opter pour un vélo d’appartement et des activités physiques régulières Maintenir une bonne santé physique implique la pratique d’activités physiques régulières. Pour ce faire, opter pour un vélo d’appart n’est pas une mauvaise idée. Vous pouvez avoir sur ce site internet, des informations concernant un modèle de vélo d’appartement, idéal pour faire du sport sans sortir de chez vous. En effet, le vélo d’appartement est une bonne solution pour faire du sport et brûler des calories. Il est non seulement très facile à utiliser, mais il représente également la solution idéale si vous souhaitez perdre du poids. Pour plus d’efficacité, vous pouvez ajouter à vos séances de... Voir plus

Terbinafine : votre traitement antifongique sans ordonnance très efficace !

Dans ses allers et retours quotidiens, l’être humain est exposé à plusieurs pathologies de taille non négligeable. C’est ainsi que quand on souffre des mycoses par exemple, il est primordial de recourir à un antifongique sans ordonnance pour corriger le mal. On y fait presque tous recours parce qu’il est pratiquement le seul à faire face efficacement contre les agressions d’une onychomycose si on prenait son cas en illustration. Les officines présentent à la fois des molécules officielles et des génériques élaborés par plusieurs laboratoires compétents. Quel produit pourra vous protéger efficacement contre l’attaque des mycoses. Une crème antifongique sans ordonnance : Terbinafine est la solution idéale Les mycoses ont la possibilité de se développer n’importe où sur votre corps cependant, ils préfèrent se propager le plus souvent au niveau au niveau de vos ongles ou vos parties intimes. Le site https://www.truc-de-grand-mere.com/traitements/antifongique-sans-ordonnance.html est... Voir plus

Comment se déroule la chirurgie esthétique Tunisie ?

Plusieurs personnes, notamment des filles ou femmes, désirent changer leur beauté naturelle. Vous avez utilisé des produits cosmétiques mais vous n’êtes pas satisfait(e)s des résultats. Et bien, une autre voie existe pour vous. Qu'est-ce que la chirurgie esthétique Tunisie ? Il s'agit d’une agence esthétique qui collabore avec de meilleures cliniques qui pratiquent des chirurgies d'ordre reconstructrice, plastique et réparatrice du corps humain. L’agence à son siège à Tunis. Découvrez alors la source de cette chirurgie Grâce aux différentes prestations des chirurgiens, vous pouvez avoir un ventre plat, des seins fermes, des formes voluptueuses, des silhouettes bien dressées… Quels sont les domaines d'interventions chirurgicales Tunisie ? Les chirurgiens et anesthésistes interviennent dans les domaines ci-après : la chirurgie du visage ; là vous pouvez faire un lifting visage, un lipofilling visage, la blépharoplastie ou encore la rhinoplastie, des greffes de cheveux. Ils interviennent... Voir plus

Deux choses importantes à savoir sur l’assurance-maladie

Aimeriez-vous souscrire à une assurance-maladie ? C’est une géniale décision que vous avez prise. Toutefois, il existe de petits trucs que vous devez savoir avant de vous y lancer. Dans cet article, nous vous présentons essentiellement deux entre autres, notamment le remboursement partiel des frais de soins de santé. Lisez ces lignes pour mieux comprendre. Le remboursement n’est pas total En souscrivant à une assurance-maladie, ne vous attendez pas à une prise en charge intégrale des frais de soins de santé et d’hospitalisation chaque fois que vous tombez malade. Beaucoup pensent que lorsqu’on est assuré, cela signifie qu’on ne va pas débourser un seul euro pour avoir les meilleurs soins dès que la santé prend un coup. Cette perception est bien évidemment erronée, car même les plus grandes assurances ne garantissent pas une couverture totale. Si vous voulez avoir un meilleur taux de remboursement, il va falloir bien choisir son assurance maladie, mais pas que. Selon l'explication que d... Voir plus

Soulager les douleurs aux pieds : comme s’y prendre ?

Les pieds soutiennent le poids corporel durant toute la journée. Parfois, on peut donc ressentir des douleurs ou des gênes. Contre ces douleurs vives, souvent, on ignore ce qu’il faut faire. En effet, l’idéal est de se passer des médicaments et d’opter pour les solutions purement naturelles. Découvrez dans cet article des astuces naturelles pour contrecarrer efficacement les douleurs aux pieds. Quels sont les remèdes naturels efficaces contre les douleurs aux pieds ? L’origine des douleurs aux pieds peut être variée. Pour en savoir plus sur les douleurs de pieds les plus fréquents, faites un tour sur la page https://www.amyotrophie-spinale.com/douleurs-pieds-frequentes. En effet, peu importe le type de douleur dont il s’agit, vous pouvez employer des méthodes de traitement naturel pour obtenir un soulagement. La baignade des pieds à l’eau chaude fait partie des solutions naturelles les plus efficaces pour s’en débarrasser. En cas de douleurs aux pieds, vous pouvez obtenir un soulagemen... Voir plus

Les paramètres pour choisir une tondeuse pour son chien

Dans la pluralité de race de chien que l’on a au monde, il existe certaines races ayant des poils particulièrement longs. Les poils de ces races de chien poussent en permanence et mérite une tonte régulière, quel que soit la saison. Si vous en avez un, il vous faut une tondeuse adéquate pour faire le toilettage à votre chien. Dans cet article, voici les paramètres à suivre pour choisir la tondeuse idéale pour votre chien. Choisir une tondeuse à plusieurs vitesses Sur le marché, les modèles de tondeuse pour chien sont multiples avec des caractéristiques spécifiques. Pour choisir la tondeuse qu’il faut pour votre chien, prenez en compte le nombre de vitesses. Une tondeuse à plusieurs vitesses vous donne la possibilité de changer en fonction de la zone du corps du chien. Ainsi, une tondeuse à deux vitesses minimum est recommandée. La vitesse lente sera donc utilisée dans les zones sensibles comme les articulations ou le pourtour des oreilles. Vous être plus informé, cherchez à en savoir p... Voir plus

Ostéopathie prénatale : À quoi cela sert ?

L’ostéopathie est une approche holistique (corps entier) du traitement du corps. Cette branche de la médecine évalue et traite toutes les structures du corps : muscles, ligaments, fascia (tissu conjonctif), os et organes. Les ostéopathes sont les seuls thérapeutes manuels à étudier et traiter rigoureusement les viscères et les organes du corps. Découvrez l’utilité de cette science pendant la grossesse. Pourquoi les femmes enceintes recherchent-elles l’ostéopathie ? Pendant la grossesse, l’organisme de la femme change, sa santé se fragilise et elle devient sujette à de nombreux maux. Elle se met alors à la recherche de solutions pour soulager tous ces problèmes de santé. Un spécialiste de la question vous éclairera mieux, vous trouverez plus d'informations via ce lien. Alors la femme peut recourir à l’ostéopathie pour soulager des maux comme : douleur pelvienne (articulation sacro-iliaque et/ou symphyse pubienne), douleur à l’aine, douleur à la hanche, maintien de l’équilibre postural,... Voir plus

Quelques maladies touchant les adolescents

Période de changements et de transformations aussi bien émotionnelles que physiques, l’adolescence est une étape très particulière du développement humain. Généralement difficile pour les parents, elle l’est davantage pour les jeunes qui sont exposés à différentes maladies qu’ils ne maîtrisent que très peu parce que sous-informés. On y distingue des maladies mentales et des maladies physiques. Découvrons-les ! Les maladies mentales Bien souvent négligées, elles sont pourtant les plus fréquentes. Des études scientifiques le confirment grâce à des statistiques que vous pouvez consulter pour en savoir plus. En tête de ces maladies silencieuses, il y a la dépression. Première maladie dont sont victimes les jeunes de 10 à 19 ans, elle peut rapidement donner lieu au suicide qui se retrouve être la 3ème cause de décès. Une autre maladie pouvant causer la dépression est l’anxiété. Vous la constaterez avec les comportements dangereux (consommation de stupéfiants comme drogue, alcool ou tabac, c... Voir plus

Comment procéder pour souscrire à une mutuelle santé ?

Vous voulez également bénéficier des couvertures d'une mutuelle santé ? Alors, retenez qu'il y a un cap nécessaire à franchir, celui de souscrire à ladite mutuelle. Vous êtes déjà au courant de cela mais ce qui vous préoccupe, c'est le processus à suivre pour effectuer cette souscription. Voici donc plus bas les réponses à votre inquiétude. Rechercher un organisme assureur Pour souscrire à une mutuelle santé, le seul professionnel susceptible de vous aider est un assureur. Pour donc bénéficier des prestations de ce dernier, vous devez partir à sa recherche si vous n'en connaissez aucun auparavant. Cependant, pour vous faciliter les choses, vous pouvez effectuer vos recherches sur le lien du site ou vous rendre tout simplement dans une compagnie d'assurance. Mais avant d'entamer ces démarches, assurez-vous de vérifier que vous ne bénéficiez pas déjà de couvertures. Si c'est le cas, vous devez mettre fin à cette mutuelle santé en cours. Sinon une nouvelle souscription sera impossi... Voir plus

Santé : que faire pour soulager sa tension artérielle ?

La santé est un précieux cadeau. On en prend seulement conscience quand on la perd. Les hypertendus selon les circonstances ou le poids de l’âge, le découvrent généralement à leurs dépens. L’hypertension artérielle est la maladie du siècle. Rien qu’à l’invoquer, on imagine tout de suite les conséquences désastreuses et les séquelles qu’elle occasionne. Cependant, comme toute maladie, elle peut être soignée. Le tout est de savoir comment s’y prendre ! Suivre un traitement médical L’hypertension artérielle survient quand la pression du sang sur les parois des artères monte à environ de 135/85 mmHG ou de 140/90 au millimètre du mercure. Comme dans le cas de toute maladie, un traitement médical est recommandé, au premier abord. La santé n’a pas de prix ! Ainsi, pour vous aider dans les frais inhérents au traitement de la maladie, vous pouvez souscrire en plus de votre assurance maladie, à une mutuelle de santé. Pour mieux comprendre, voir ce site qui regorge d'informations sur la question.... Voir plus

Quelques bienfaits du citron sur la peau et sur la santé

Le citron a bien plus de vertus et d’utilisations possibles que vous ne le soupçonnez. C’est un fruit que vous avez presque toujours à la maison, mais qui finit souvent à la poubelle. Pourtant, il aurait pu servir autrement et utilement. Pour ne plus perdre cet agrume riche en acide citrique et en flavonoïdes, trouvez dans cet article des informations sur comment vous en servir pour avoir une peau nette et sans tache, ou pour vous soigner. Les vertus du citron sur la peau Les acides de fruits favorisent le renouvellement des cellules. Ils favorisent aussi la production de collagène. C’est pourquoi le citron aide à avoir une peau neuve. D’ailleurs, les femmes qui aiment entretenir leur beauté, découvriront sur ce site des astuces et des notions pour être belles naturellement. Le citron sert généralement à lutter contre les taches de pigmentation et les imperfections de la peau. Il est aussi efficace contre l’excès de sébum. C’est pourquoi il fait briller les cheveux, de la racine aux po... Voir plus

Box e-cigarette : qu’est-ce que c’est ?

La cigarette électronique est depuis peu une machine importante que ça soit sur le domaine santé ou au plan financier. Toutefois son utilisation est souvent un problème aisé pour certains utilisateurs. Les éléments d’une box cigarette électronique Cet outil de la cigarette électronique existe en effet sous plusieurs formes, découvrez le ici. La box est soit carré ou triangulaire. Souvent appelée mod à cause des cigarettes électroniques, elle est composée de plusieurs éléments, dont un bouton de démarrage, d’un écran permettant d’avoir plus de détails sur le fonctionnement de votre e-cigarette. Elles sont rarement composées d’une trappe qui sert à loger la batterie. Ces dernières sont dotées d’un micro USB qui permet aux utilisateurs de recharger sa batterie. Fonctionnement d’une box e-cigarette La box assure un rôle primordial dans le processus fonctionnement de toute cigarette électronique. Elle est autonome et polyvalente et peut acquérir plusieurs déclinaisons de clearomiseur sans t... Voir plus

Comment soulager une prothèse de genou?

Les prothèses de genou sont de plus en plus fréquentes, notamment chez les personnes âgées ou celles souffrant de problèmes de genou. Cependant, il peut arriver que la prothèse de genou fasse mal ou soit gênante. Utilisation de glace L'utilisation de glace peut aider à réduire l'inflammation et la douleur autour de la prothèse de genou. Pour utiliser de la glace, placez un sac de glace sur le genou pendant environ 20 minutes à la fois. Répétez ce processus toutes les quelques heures pour réduire l'inconfort. Pensez également à faire appel à un spécialiste du genou pour guérir rapidement et efficacement. Faire des exercices de flexion et d'extension Les exercices de flexion et d'extension peuvent aider à renforcer les muscles autour de la prothèse de genou. Cela peut aider à réduire la douleur et à améliorer la flexibilité. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, car certains exercices peuvent être contre-indiqués. Éviter les activi... Voir plus

Tout sur les gestes des organismes internationaux contre le cancer

Aujourd’hui, le cancer fait partie intégrante des différentes pathologies qui font le plus de ravage dans le monde. Par conséquent, le taux de mortalité dû au cancer chez les jeunes et chez les adultes ne cesse d’augmenter chaque année. Pour lutter contre cette maladie grave, des organismes internationaux comme Securipro International et TARATATA s’associent pour initier une lutte, lisez cet article. Le slogan de la lutte : contre le cancer, la lutte continue En France, le cancer touche quatre cent mille personnes par an. Sur ces 400 000 personnes atteintes, plus de 150 000 meurent rapidement. Sur ce, certains organismes se sont associés pour soutenir les chercheurs dans la lutte contre le cancer. Pour y parvenir, ils ont initié une émission 100% contre le cancer. Grâce à ces séances de sensibilisation sur la maladie, le taux maladie a connu une chute considérable. Par ailleurs, il ne faut pas oublier les efforts des médecins et le concours des progrès technologiques. Aujourd’hui, il e... Voir plus